Complément B12

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Re: Complément B12

Messagepar Nicolette » Sam Mar 12, 2011 10:12:26

Merci ! Je ne vais "jouer" avec ça...

Et je vais essayer de convaincre mon ami

:wink:
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Re: Complément B12

Messagepar Nicolette » Sam Mar 12, 2011 20:54:16

Eh bien c'est ok pour Titi ! il veut bien prendre de la B12 en supplément autre que son cacao !
Merci pour vos arguments dont deux très percutents : perte de la vue ! et "On l'extrait de culture bactérienne de riz (notamment) à ce que j'ai compris" (donc pas chimique vraiment)

Cool !

:bizou:
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Re: Complément B12

Messagepar Daniel-San » Sam Mar 12, 2011 21:17:08

Excellente nouvelle Nicolette! Car en fait, c'est pas seulement perdre la vue, mais d'autres dommages permanents tel que la surdité, la démence. Avec une augmentation dangereuse des maladies cardiaques et des crises cardiaques...

Donc c'est une bonne idée de songer aux suppléments ;)

J'avais traduit un article de la Vegan Society qui est repris un peu partout par les sites de nutrition végétale (et qui est tout à fait fiable) :
Ce que tous les végétaliens devraient savoir sur la vitamine B12.
:wink:
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Re: Complément B12

Messagepar Nicolette » Dim Mar 13, 2011 11:12:43

Merci Daniel-San,

Selon la liste des symptômes donnée par OdEa, nous allons encore bien et depuis ce matin déjà, nous (re)prenons de la B12 (Delagrange pour le moment en attendant de commander sur internet la veg-1)

C'est quand même dommage cette histoire de B12... Il m'arrive de croire que nous pourrions, vegans, nous passer de B12...
Cette idée plaît bien évidemment à mon copain qui me dit que nous n'avons qu'à manger les légumes de notre jardin (tomates par ex), et les fruits, pour avoir assez de B12 (?)
Alors parfois je cède à cette croyance...

Mais évidemment les conséquences du manque de B12 sont bien trop importantes et irréversibles pour se risquer à ce jeu-là... :(
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Re: Complément B12

Messagepar OdEa » Dim Mar 13, 2011 11:44:31

Je pense que c'est possible, mais notre métabolisme, et comment il a évolué fait qu'il est en effet assez risqué de tenter, ou alors il faut être suivi de près par une personne compétente. Je crois à la théorie de l'évolution et je pense que le métabolisme de l'être humain sait s'adapter, mais sur plusieurs générations.
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Re: Complément B12

Messagepar Daniel-San » Dim Mar 13, 2011 12:12:10

Pas de quoi, mais ne cède pas à cette croyance! ;)
Ce n'est pas si simple, les singes par exemple ont des apports de B12 par leur cueillette dans un environnement naturel mais aussi par la consommation d'insecte. Et sans cette B12 ils ont aussi des problèmes de santé (ça s'est vu dans les zoos notamment). La plupart des animaux mangent des insectes (même sans le vouloir).

De plus il existe beaucoup d'études récentes sur les végétaliens ne prenant pas de suppléments, il n'y a plus le moindre doute, c'est une très mauvaise idée de croire que l'on pourrait s'en passer ou qu'il suffirait de consommer des produits non lavés. C'est tellement hasardeux et vraiment dangereux, c'est une vitamine absolument nécessaire.

En ce qui concerne le fait de prendre un supplément dans un régime alimentaire "naturel" voici un article intéressant : Can a Natural Diet Require Supplements?


I would encourage vegan advocates to make achieving superior B12 status for all vegans one of our goals. As such, all new vegans should be told to ensure an adequate supply of B12 by the people or organizations who encourage them to change their diet.

:wink:

(il est vraiment bien ce site, des tonnes d'articles sur toutes les questions autour de notre alimentation qu'on peut se poser!)
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Re: Complément B12

Messagepar mister_green » Mer Mar 16, 2011 18:00:29

D'après "ma" pharmacienne, si je veux de la vit B12 delagrange, je dois aller la chercher en France. Ce n'est pas possible (pour elle) de la commander :|

N'ayant pas prévu de m'y rendre à court terme, je m'en remets à vous... 8)

Y aurait-il un cher compatriote Belge qui prend de la B12 (végan of course) trouvée en Belgique? (magasin bio, pharma,...)
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Re: Complément B12

Messagepar Daniel-San » Mer Mar 16, 2011 18:30:47

Solgar doit certainement en avoir, bien vérifier si c'est bon pour végétalien parce que c'est pas toujours le cas avec leurs produits (c'est indiqué dessus normalement). Ca se trouve généralement en mag bio. C'est une marque qui se trouve facilement et ils ont beaucoup d'autres vitamines.

Sinon la VEG1 de la vegan society que l'on peut commander sur internet ("un monde vegan", l'association "eva.be" de belgique en vend aussi).
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Re: Complément B12

Messagepar mister_green » Jeu Mar 17, 2011 20:46:39

Ok merci! J'irai voir au magasin bio ce week 8)
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Re: Complément B12

Messagepar Nicolette » Ven Mar 18, 2011 11:24:07

Mon taux de vitamine B12 dans le sang en 2010 est de 57 ng/l (normales indiquées : 223 à 1132) (elle avait un peu augmenté par rapport à une prise de sang faite en 2008
(malgré la prise d'ampoule de B12 régulière de 2008 à 2010, avant 2008, on savait pas pour la B12, on en prenait pas... après cette dernière pds, je n'en ai pris que de temps en temps...)
Celui de mon copain : pds en 08/2008 : 45 ng/l, en 12/2008 : 50 ng/l (n'a jamais pris de B12 en complément autre que celle du cacao de l'Abbaye des Sept Fons)

C'est très faible tout ça...

On va refaire une pds prochainement...
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Re: Complément B12

Messagepar OdEa » Ven Mar 18, 2011 11:45:58

oui et faites une cure de b12 tous les jours pendant une à deux semaines. Normalement si t'as pris de la Delagrange c'est écrit sur la notice.
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Re: Complément B12

Messagepar cdrk » Ven Mar 18, 2011 13:13:10

mister_green a écrit:D'après "ma" pharmacienne, si je veux de la vit B12 delagrange, je dois aller la chercher en France. Ce n'est pas possible (pour elle) de la commander :|

N'ayant pas prévu de m'y rendre à court terme, je m'en remets à vous... 8)

Y aurait-il un cher compatriote Belge qui prend de la B12 (végan of course) trouvée en Belgique? (magasin bio, pharma,...)


En Belgique depuis pas mal d'années, il est interdit de vendre de la B12 sans prescription, sauf en complexe vitaminé, encore une loi débile de plus dans ce pays.

Lorsque j'y habitais, je commandais toujours celle de la Vegan society et c'est toujours ce que je fais maintenant de toute manière.
http://www.vegansociety.com/got-a-question/#Veg1

On la trouve dans plusieurs magasin en ligne.
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Re: Complément B12

Messagepar Nicolette » Ven Mar 18, 2011 14:33:34

OdEa a écrit:oui et faites une cure de b12 tous les jours pendant une à deux semaines. Normalement si t'as pris de la Delagrange c'est écrit sur la notice.


Merci, je vais suivre ton conseil et nous allons prendre de la B12 tous les jours pendant 2 semaines...
:wink:
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Re: Complément B12

Messagepar Nicolette » Mer Mar 23, 2011 21:14:29

Sur Vulgaris :
"Fonctionnement
La vitamine B12 est synthétisée (fabriquée) par les bactéries.
On la retrouve également dans les aliments contenant des protéines animales (viande, œuf, etc...).
Le foie est capable de stocker la vitamine B12 pendant un temps relativement long (3 à 4 ans).
Elle est inactivée par la chaleur, la lumière, les rayons ultraviolets et les solutions acides ou basiques."

Ca veut dire quoi ?

"Après son absorption au niveau de la troisième partie de l'intestin (iléon), absorption qui nécessite la présence de calcium, la vitamine B 12 se lie avec une protéine se détruisant à la chaleur et fabriquée par la muqueuse de l'estomac, le facteur intrinsèque.
L'anémie qui survient en cas de carence en vitamine B 12 n'apparaît que lorsque la réserve en vitamines B12 dans le foie est réduite à 1/10."

En étant à 57 ng/l... je suis au 1/10 è ? non ? donc carencée ? et mon copain aussi ? Cela ne se voit pas ... :roll:
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Re: Complément B12

Messagepar catt » Jeu Mar 24, 2011 07:14:58

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