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Carences en Fer

Conseils, discussions.

Carences en Fer

Messagepar xrackhamx » Mer Mar 21, 2007 01:35:29

Que faire quand on a des carences fortes en Fer (particulierement pour les filles)?
xrackhamx
 
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Messagepar ollibapril65 » Lun Mar 26, 2007 20:23:15

deja pour commencer ne pas boire de the noir et de café;)
ca empeche le fer de se fixer.les femmes sont plus sensibles a ce phenomene visiblement.
c'est deja un enorme debut.
takecare
olli
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Messagepar Nicolas » Lun Avr 02, 2007 12:58:46

Il existe un excellent produit pour lutter contre l'anémie qui s'appelle VEGIFER et que l'on trouve chez Flamant Vert en deux conditionnements (90 et 230 comprimés).
La spiruline est naturellement très riche en fer et ce produit l'est encore plus vu que c'est de la spiruline triée pour sa concentration, ce qui fait qu'avec 4 cachetons (contre dix environ pour de la spiruline non sélectionnée) on couvre les besoins quotidiens recommandés.
A savoir qu'il s'agit d'un complément alimentaire et donc qu'il n'est pas nécessaire de s'envoyer la dose quotidienne.

En outre, la spiruline est l'aliment dans la nature le plus riche en protéine complète soit 70% du poids ingéré.
Nombreuses vitamines du groupe B aussi, de la b12 mais pas sous une forme très assimilable.
Malheureusement pas de calcium en quantité satisfaisante ni trop de magnesium car c'est une algue d'eau douce.

Une autre source sympa et à base de plantes est FLORADIX chez Salus, c'est moins assimilable à mon avis mais de nombreuses femmes enceintes ou qui subissent une petite anémie suite à une grossesse en sont très satisfaites.
Nicolas
 

Messagepar soyamilk » Lun Avr 02, 2007 14:07:17

pour eviter les carences en fer, en plus de privilégié les aliments riches en fer, il est conceillé de manger un aliment riche en vitamine C en meme temps. En effet la vitamine C augmente l'absorption du Fer.

Par exemple, un plat de lentille avec un verre de jus d'orange à coté.

Les excitants comme le thé, le café, la cigarette, freine concidérablement l'absorption du fer... Remplacer le café par de café décafeïné ou autre substitue... le tabac... no comment

Pour ceux qui ont des carences en fer, essayé de ne pas mélangé vos apport en calcium et en fer en meme temps. Le calcium à tendance à freiner l'absorption du fer.

Enfin bon, encore une fois, l'essentiel c'est de manger varié et de diversifié le plus possible les sources de Fer. Legumes a feuilles verte, noix, tofu...et complémenter si besoin.
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Messagepar soyamilk » Lun Juil 30, 2007 10:06:33

je relis le sujet. j'ai fait des analyses de sang y'a pas longtemps. j'ai eu 21 pour le fer (il faut avoir entre 15 et 30 je crois). Pourtant c'était après une longue période à manger n'importe comment.
Donc meme sans avoir fait vraiment attention ou quoi, pas de carence en fer...après c'est peut-etre différent selon les individus.
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Messagepar xZagx » Lun Juil 30, 2007 11:21:46

Ce sont surtout les femmes qui doivent faire attention, notamment pendant leur "période". Leurs besoins sont 2x supérieur à ceux des hommes. Pour les garçons, les excès sont plus fréquents que les manques ... Les carences en fer concernent AUSSI bien les mangeur-se-s de produits animaux que les autres, elles concernent environ 20 % des femmes en France, et 66 % des femmes enceintes.

Faut dire, quand on fait que bouffer des cordons bleus, des plats cuisinés, des céréales raffinés type pâtes blanches, riz blanc, pain blanc (donc dépourvus de fer) et qu'on mange pas de fruit et légumes frais (vit C), faut pas s'étonner... :roll:
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Messagepar daizzy » Mer Aoû 15, 2007 22:56:57

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Messagepar safe » Mar Mai 20, 2008 20:07:55

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Messagepar xZagx » Mar Mai 20, 2008 20:32:41

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Messagepar safe » Mar Mai 20, 2008 21:47:41

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